Джек Кенфілд, письменник, психолог говорив, що візуалізація – дія зі створення у своїй уяві чарівних і яскравих образів – мабуть, один із найрідкісніших інструментів, даних нам Богом, які допомагають значно швидше досягти успіху в будь-якій галузі. Я з ним повністю погоджуюсь, бо на своєму досвіді відчув силу візуалізації.
Причини займатися візуалізацією
Я виділяю три основні причини:
- Візуалізація – дуже потужна техніка, що допомагає наблизити реалізацію твоєї мети.
- Візуалізуючи свою мету, ти отримуєш додаткову мотивацію.
- Створюється позитивний емоційний настрій.
Звичайно, причин може бути більше, і у кожного вони будуть індивідуальними.
Інструкція
- Уяви себе, що досяг мети.
- Що ти бачиш, чуєш та відчуваєш? Що тебе оточує? Яке твоє мислення? Як ти діятимеш далі? Що тебе відрізняє від сьогоднішньої версії себе? Хто ти? Чого досяг?
- Візуалізація повинна супроводжуватися звуками, емоціями та тілесними відчуттями.
- Використовуйте готові картинки та фотографії (наприклад, дерево бажань). Уяви себе усередині цих картинок.
Перший секрет
Перший секрет полягає в тому, щоб візуалізувати себе не від третьої особи (тобто вид з боку), як ми зазвичай робимо, а від першої особи (вид з очей). Згоден, довго утримувати увагу досить важко, але з досвідом усе прийде. Я не хочу сказати, що якщо візуалізувати себе від третьої особи, то нічого не вийде. Ні. Але якщо візуалізувати від першої особи, то ефект збільшується в сто разів!
Рухаючись до мети, ви повинні ясно уявляти її собі. Що буде, коли ви досягнете її? Як зміниться ваше життя? Постійно візуалізуйте в голові те, чого ви прагнете. Усвідомлення винагороди, що чекає на вас попереду, мотивує вас у найскладніші хвилини.
Другий секрет
Більшість людей не акцентують увагу на кожному пункті інструкції візуалізації, і ніби крізь читають візуалізація повинна супроводжуватися звуками, емоціями і тілесними відчуттями. Але в цьому полягає другий секрет. Тому перед початком візуалізації я рекомендую використовувати спеціальне налаштування.
Налаштування (повний текст наводиться вперше)
Прийми зручну позу, розслабся і закрий очі. Уяви себе в листяному лісі. Уяви дерева, які знаходять навколо тебе (дуб, клен, липа, ясен, в’яз та ін.). Не забувай про вигляд від першої особи. Ти відчуваєш запах цього лісу? Правда ж, він чудовий? Які запахи ти відчуваєш (запах трави, квітів)? Я відчуваю липу. Її запах ні з чим не можна переплутати.
Які звуки ти чуєш? Може, чуєш, як десь поруч тече струмок? А може, чуєш шелест листя і спів птахів? Які птахи співають? Яку мелодію вони співають? Спробуй походити. Чуєш шелест листя під ногами? Які емоції ти відчуваєш загалом? Який у тебе настрій?
Попереду стоїть дуже старий дуб. Він має великі розміри. Підійди до нього. Проведи по його корі рукою. Ти відчуваєш її шорсткість? Виникли відчуття? А тепер спробуй його обійняти і торкнутися його щокою. Що ти відчуваєш? Дуже добре! Ми з тобою провели налаштування за всіма параметрами (звук, запах, відчуття, емоції). Тепер можеш приступити до візуалізації своєї мети, використовуючи секрети, які ти дізнався.
