Прийняття реальності – це визнання того, що ситуація знаходиться під вашим контролем. Тому коли вам не вдається контролювати ситуацію, вам потрібно постаратися взяти контроль над самими собою.
Важкі часи на шляху кожного з нас є неминучими. І саме в ці тимчасові відрізки ваші духовні сили зазнають особливого випробування.
При нестачі духовних сил життєві випробування, швидше за все, наповнять вас невпевненістю в собі та тривогою, відкривши дорогу негативному мисленню. А негативне мислення, безумовно, вплине на вашу поведінку, що може ненавмисно перетворити ваші катастрофічні передбачення на пророцтво, що самовиконується.
Щоб залишатися сильним у скрутну хвилину, необхідно вміти керувати своїми думками, почуттями та поведінкою. Приділивши належну увагу цим трьом областям, ви зможете не тільки благополучно пережити складний для себе час, а й стати ще сильнішим, ніж раніше.
Щоб пам’ятати про те, як залишатися сильним під час найважчих життєвих випробувань, дотримуйтесь простої формули.
Приймайте реальність
Прийняття не є синонімом згоди. Швидше, йдеться про визнання речей, що відбуваються з вами, з реалістичної точки зору. Упираючись і кажучи: «Я навіть думати про ці речі не хочу», ви тільки витрачаєте свій дорогоцінний час та енергію.
Прийняття тих речей, які відбуваються з вами прямо зараз – незалежно від того, чи вважаєте ви їх правильними чи ні – стане відправною точкою для майбутнього подолання кризи.
Наприклад, одна людина, яка застрягла в пробці, вигукує: «Це несправедливо! Чому все це завжди відбувається зі мною? Його думки викликають у ньому гнів, розчарування та тривогу. Він починає бити кулаками по приладовій дошці і кричати на водіїв, що оточують його.
Інший водій, який застряг у тій же пробці, нагадує собі: «Щодня на дороги виїжджають мільйони машин. Тому затори на дорогах – це неминучість». Його думка допомагає йому залишатися спокійним, і він продовжує слухати радіо в очікуванні того, коли автомобілі знову почнуть свій рух.
Прийняття реальності – це визнання того, що ситуація знаходиться під вашим контролем. Тому коли вам не вдається контролювати ситуацію, вам просто потрібно постаратися взяти контроль над самими собою.
Поводьтеся продуктивно
Прийняття реальності допоможе вам керувати своїми думками та регулювати емоційний стан, що є ключем до продуктивної поведінки. Від вибору, який ви робите під час зіткнення з проблемами, залежить те, як швидко ви зможете знайти рішення.
Навіть якщо ви залишаєтеся віч-на-віч із проблемою, яку не можете вирішити (наприклад, якщо йдеться про втрату коханої людини), тільки від вас залежить, як ви відреагуєте на цю ситуацію.
Непродуктивна поведінка, така як скарги чи агресія, це глухий шлях, який позбавить вас останніх душевних сил.
Тому дуже важливо запитати себе: “Якими конкретними діями я можу допомогти собі зараз?” Ваша продуктивна поведінка може бути викликана страхом чи якимись речами, які вам не хочеться робити. У будь-якому випадку все, що від вас вимагається – це конкретні дії.
Контролюйте тривожні думки
Ваш розум може бути вашим найкращим активом або вашим найбільшим ворогом. Знайте, якщо ви повірите своїм негативним думкам, тоді ваші самообмежуючі переконання завадять вам реалізувати свій найбільший потенціал.
Такі думки як: “У мене нічого не вийде, адже я недостатньо хороший” або “Я більше жодної хвилини не зможу витримати цього” лише відволікають вас від цілей. Дуже важливо вміти відчувати ті моменти, коли ваш внутрішній монолог стає надмірно песимістичним.
Пам’ятайте, що ваші думки не стають правдивими лише від того, що вони приходять до вас на думку.
Постарайтеся почати розмовляти із самими собою, як із близьким другом. Якщо ваші думки стають занадто похмурими або безнадійними, дайте відповідь на них більш реалістичним твердженням, яке стане підтвердженням вашої здатності справлятися з власною душевною напругою.
Ви навіть можете придумати спеціальну мантру, яку повторюватимете у важкі часи. З її допомогою ви заспокоюватимете негативну внутрішню балаканину, яка загрожує затягнути вас вниз.
Нарощуйте душевну силу
Нарощування душевної сили схоже з нарощуванням м’язової маси. Але зазвичай ми забуваємо про свою ментальну мускулатуру доти, доки вона не стає потрібна найбільше. Але криза – це найкращий час у тому, щоб зміцнювати духовні м’язи.
Подумайте самі, адже ви, якщо хочете наростити фізичну силу, не чекатимете того моменту, коли вам знадобиться перетягувати важкі речі, адже правда? Піднімати гантелі протягом 5 хвилин перед тим, як пересунути диван, не принесе вам особливої користі. Але неухильне нарощування сили протягом певного часу дозволить гарантовано здобути мускулатуру, яка знадобиться, коли у вас виникне потреба перетягнути важку річ.
Ставтеся до духовної сили так само. Колись обов’язково настане момент, коли знадобляться всі ваші внутрішні сили, які ви накопичили. Тому дуже важливо зробити тренування духовної сили своєю щоденною звичкою.
А потім, коли ви виявите, що переживаєте важкі часи, просто дотримуйтесь трьох кроків, наведених вище. Вони допоможуть завдяки кризі стати ще сильнішими.
