Цьому простому, але могутньому принципу підпорядковуються всі успішні відносини (як професійні, так і романтичні).
Більшості людей не потрібні докази того, що ключем до успішного життя є щасливі стосунки. Після 70 років спостережень за 268 чоловіками вчені з Гарварду зробили один простий висновок: “Щастя – це кохання. Крапка”.
Але якщо ви відчуваєте необхідність у конкретній та дієвій пораді з приводу відносин, то вона існує. Дослідження показали, що теплі та люблячі відносини покращують фізичне здоров’я, а також позитивно впливають на задоволеність роботою та рівень доходу. Науково доведено, що компанія добрих друзів – це найкращий спосіб зняття стресу. Крім того, будь-який експерт скаже вам, що саме стосунки змушують обертатися світ бізнесу.
Це означає, що дбати про свої стосунки одночасно і важливо і часом складно. Але якими б заплутаними не були стосунки, їхня підтримка дуже часто зводиться до використання однієї простої пропорції.
Магічний рецепт щасливих стосунків
Насправді рецепт простий: «Переконайтеся, що ваші стосунки дотримуються принципу 5 до 1». І він при цьому не є якимось вигаданим одкровенням від самопроголошеного «любовного експерта». Насправді його ефективність була доведена десятиліттями досліджень, проведених, мабуть, найбільш шанованим фахівцем у галузі сімейного щастя Джоном Готтманом. Ви, напевно, чули про його відому здатність передбачати розлучення з точністю до 90%.
Те, як він і його колеги до цього дійшли, можна звести до простої перевірки, чи слідує пара принципу 5 до 1. На сайті Інституту Готтмана даються докладні пояснення.
Різниця між щасливими та нещасливими парами полягає у балансі між позитивними та негативними взаємодіями під час конфлікту. Існує певне співвідношення, що сприяє тривалому коханню. І це «магічне» співвідношення – 5 до 1. Тобто, на кожну негативну взаємодію у стабільному та щасливому шлюбі має бути п’ять (і більше) позитивних взаємодій.
Ці взаємодії необов’язково мають бути суттєвими чи драматичними. Закочування очей або підвищення голосу вважаються негативними взаємодіями. А до позитивних відносяться швидкий жарт для зняття напруги, стискання руки партнера, уважність до його розповіді про те, як пройшов день. Тут важлива не широта ваших жестів (хай вибачать мене флористи), а їхня відносна частота.
Адвокати з розлучень сходяться на думці про те, що щоденний моніторинг позитивних взаємодій (а не пошук негативних моментів) допомагає зберегти правильний напрямок ваших романтичних відносин. Тут важливо відзначити, що хоча правило 5 до 1 було сформульовано для пар, воно чудово доводить свою ефективність у професійній сфері.
Люди – складні створіння. Не дивно, що підтримувати здорові та позитивні стосунки нам часом дуже складно. Але у всіх відносин з’являється чудовий шанс на успіх, якщо ви будуватимете взаємодію всередині них за принципом 5 до 1.
